Audios

Audio-Lecture mit Atemraum-Übung von Prof. Dr. Mike Sandbothe: Gesundes Lehren und Lernen in Zeiten der Pandemie, TU-Berlin, 16. März 2021 und MDR-Kultur-Interview zum Thema Achtsamkeit: Metakompetenz für Bildung, 7. Juli 2021.

Hier eine kleine Auswahl von individuellen Achtsamkeitsübungen als Audio-Dateien – angeleitet von Mitgliedern des Achtsam.Digital®-Teams. Sie können die Dateien bei Bedarf auch downloaden. Dazu klicken Sie mit der rechten Maustaste auf den jeweiligen Link und wählen die Option „Ziel speichern unter“.

Atemraum-Übung (angeleitet von Reyk Albrecht)

Achtsames Gehen (angeleitet von Reyk Albrecht)

Body Scan (angeleitet von Denisa Sandbothe)

Sitzmeditation (angeleitet von Mike Sandbothe)

Eine gute Übersicht über das breite Spektrum der individuellen, sozialen, systemischen und ökologischen Achtsamkeitsübungen, mit denen Achtsam.Digital® arbeitet, findet sich in: Mike Sandbothe, Reyk Albrecht und Hubert Ostermaier: achtsam.digital.bilden – Das Achtsamkeits-ABC in Zeiten des Wandels, 2022. Außerdem lohnt sich ein Blick in Gert Scobels Youtube-Video So hilft Achtsamkeit gegen Uni-Stress (2021).